减肥吃一根火腿肠可以吗

　　火腿肠减肥与否并不能一概而论，要看是不是搭配了科学的减肥行为，吃一根火腿肠就能达到减肥的目的。

　　1、可吃：如果是减肥期间，在科学、健康饮食、适当运动的基础上，吃一根火腿肠对人体没有明显影响，也不会导致长胖；

　　2、不宜食用：如果在减肥期间每餐仅吃一根火腿肠，可以控制一定的热量摄取，也许短期内就可以达到减肥的目的，但也会得不偿失。由于每100g火腿肠的热量约为212kcal，每根火腿肠约70g，热量约148kcal，热量相对较低。而火腿肠则是以淀粉为主料，再加上各种调味剂制成，每餐仅一根火腿肠无法满足人体所需的营养素。长时间内可能出现一系列的问题，例如引起营养不良、胃肠疾病、精神萎靡。

　　所以，减肥的人一般不推荐一餐只吃一根火腿肠，要坚持科学、健康的饮食，避免暴饮暴食。另外，还要适当地锻炼身体，避免过度囤积脂肪。