血糖血脂高吃什么？专家推荐这8种！

　　在当今社会，很多人的生活习惯都很糟糕，比如平时吃东西没有节制，因为生活水平提高了，所以饮食上经常大鱼大肉，这些糟糕的习惯导致很多人出现了血糖血脂偏高的情况，这对健康危害很大，比如会导致抵抗力下降，那么血糖血脂偏高的人可以吃哪些食物进行调节呢？

　　第一、燕麦

　　燕麦里面所含有的膳食纤维属于可溶性，在其他的谷物里面是没有办法寻找到的，在服用燕麦之后，能够帮助我们有效的降低血脂，降低胆固醇。

　　第二、洋葱

　　洋葱里面含有环蒜氨酸以及硫氨酸这两种化合物，这两种化合物对于血栓的溶解具有一定的帮助，因此外国人在日常的饮食中非常喜欢吃洋葱，洋葱和其他的高脂肪，高热量食物搭配在一起，也具有解除油腻的效果。

　　第三、玉米

　　玉米里面不仅含有大量的微量元素，也含有胡萝卜素，膳食纤维，经常性吃玉米就能够帮助我们降低胆固醇，同时也具有软化血管的效果。

　　第四、山药

　　山药里面含有黏液蛋白，黏液蛋白能够有效预防脂肪堆积的现象，让我们的血管保持一定的弹性，同时也能够有效的预防动脉硬化的出现，山药所具有的瘦身效果也是不错的。

　　第五、海藻

　　海藻的食物里面含有植物多糖，因此具有抗氧化的效果，同时也能够降低胆固醇，帮助我们延缓衰老，海藻里面含有的胶体纤维，能够帮助我们降低血清里面含有的胆固醇。

　　第六、银耳

　　银耳含有丰富的膳食纤维，不仅可以减少脂肪吸收，也能够促进肠胃的蠕动，因而里面所含有的植物多糖能够明显的降低胆固醇，也具有美容润肤的效果。

　　第七、芹菜

　　芹菜里面含有降血压成分，因此在服用过后不仅能够降低血脂，也能够起到降低血糖的作用。

　　第八、山楂

　　山楂里面所含有的果胶，能够有效的降低胆固醇，也可以预防动脉粥样硬化的出现。

　　血糖血脂高吃什么好，在阅读完全文之后，我们对于这方面的知识就有了相应的了解，血糖血脂高的出现已经严重威胁中老年人群的健康，因此我们在日常的饮食中首先应该注意起来，如此才能够预防疾病的出现，也可以明显的控制自己的血糖血脂。