牛奶和什么一起吃能长高的呢？

　　身高是一个人非常重要的，尤其是对于男孩子来说，如果长得不高的话，看上去就不会显得很帅，所以很多人想要增高身体的话，小时候经常都会喝一些牛奶，大家都知道牛奶是有补钙的作用的，平时喝一些牛奶是能够起到补钙的作用的，那么牛奶应该要怎么喝才能够增高的呢！

　　喝牛奶长高的注意事项一：补充蛋白质。牛奶是含有丰富的蛋白质，人体的发育与蛋白质有很大的关系，但只从牛奶里面摄取蛋白质，是不够供给身体需要的，想要有效增高，还应从其它食物上来摄取，例如鱼、肉、豆制品和花生类都含有丰富的蛋白质，日常生活中应多吃。

　　喝牛奶长高的注意事项二：补充维生素和纤维素。要有效长高除了要摄入足够的蛋白质外还要摄入足量的维生素和纤维素，其中维生素A、B、C是直接关系到人体的生长发育，而在日常生活中，维生素和纤维素是可以从蔬菜、动物肝脏或鸡蛋中摄取，特别是新鲜蔬菜，维生素和纤维素的含量特别丰富。

　　喝牛奶长高的注意事项三：增加矿物质。人体骨骼的生长，与矿物质紧密联系在一起，要长高，就要令骺骨中的软骨细胞生长活跃，而钙和磷这两种矿物质是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以获得一部份的矿物质，日常生活中还可以从骨头汤、豆制品或海产品中获得更多的矿物质。

　　平时喝牛奶的话，建议最好还是要选择在早上，但是不能在早上空腹的时候直接喝牛奶，空腹喝牛奶不仅不利于吸收，而且还会对胃不好，或者也可以选择在晚上的时候，临睡觉之前喝一杯温温的牛奶，不仅能够帮助睡眠，而且有利于吸收。