秋天吃什么杂粮好呢

　　秋天吃可以多吃红薯、玉米、红豆、小米等杂粮比较好。

　　1、红薯：红薯性平微凉当中含有很多的膳食纤维，可以起到很好的通肠润便作用，并且还可以生津止渴，属于低脂肪饱腹感比较强的食物，适量吃红薯还可以起到很好的预防便秘作用。

　　2、玉米：秋天是玉米的成熟季节，玉米当中含有的粗纤维和大量的镁元素可以加速肠胃的蠕动能力，还可以加强肠壁的蠕动，有效使肠道当中的废物以及垃圾快速的排泄，成熟的玉米当中含有的玉米须具有利尿的作用，可以起到很好的促进代谢。

　　3、红豆：红豆具有滋补强壮的作用，红豆还能起到很好的利水除湿作用，秋天由于天气潮湿，体内的湿气会比较严重，多吃红豆，可以起到很好的利尿作用，对于排除体内的湿气以及脚部的水肿，能起到很好的帮助。

　　4、小米：小米当中含有的营养价值比较丰富，能起到很好的健脾开胃作用，小米还具有养胃保胃的作用，可以缓解食欲不振，改善慢性的肠胃疾病。小米当中含有丰富的色氨酸，对于血管血清素的浓度调节，能起到一定的帮助，还可以缓解失眠。