多吃菜，增强胃动力

　　人们常说，多吃菜对身体有好处。这是因为蔬菜中含有大量的维生素，能够及时有效的补充人体所需的一些营养物质。但是，还有很多的蔬菜可以帮助消化，增强人体胃动力。那么到底哪些蔬菜可以助消化呢？我们应该怎样正确的“吃”这些助消化的蔬菜呢？

　　医学家研究发现，餐前吃点蔬菜能有效地给胃部杀毒，据介绍，蔬菜中含有极丰富的硝酸盐，它进入胃部后可以产生一种叫氧化氮的化合物，而氧化氮能杀死胃中的有害细菌，故餐前先吃些蔬菜可对防止胃炎起到一定作用。此外，蔬菜全部与正餐一同进食，会影响消化及营养的吸收。

　　空腹吃蔬菜，蔬菜的养分会在短时间内进入血液中，有助于补充体力和养分，使人精神焕发。因此，可选择几样爽口而又赏心悦目的蔬菜用来餐前开胃。

　　推荐餐前小菜：

　　胡萝卜切成丝用醋拌，不仅利口，还能提高人的食欲和对感染的抵抗力；

　　番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。每天吃2～3个番茄，可满足一天维生素C的需要；

　　芹菜味道清香，可增强食欲，芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C，适合维生素缺乏者食用；

　　木瓜维生素C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡；

　　豌豆具有益气和中，生津止渴，利湿解毒，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用；

　　白菜能够养胃和中，利水除烦；

　　香菇具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用；

　　南瓜可补中益气，利水除毒，杀虫，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。

　　原来吃蔬菜也有这么多学问。其实很多蔬菜都有其不同的功用。在这里我们先分享助消化的蔬菜种类及日常食用方法，另外还有好多有别的大作用的蔬菜，这就需要我们在日常生活中要时时注意，发现他们更多的优点，做到健康饮食。