富含锌的食物有那些呢

　　锌是人体所需的营养元素，缺锌是如今多发的症状，锌对于人们来说是极为重要的，锌能够起到促进智力大脑发育的作用，人体是不能够缺少锌的存在的，对于人们来说，特别是正在发育的青少年，要注意保持锌的摄入，日常生活中，富含锌的食物有哪些呢？一起来看看介绍吧。

　　说到“锌”，许多家长都会联想到不少补锌的保健品广告称缺锌会对儿童的大脑发育造成不良影响。锌不仅对脑细胞的发育起到关键性作用，同时也作用于人体的免疫力。如果人体缺锌，不但智力发育缓慢、食欲低下，还会出现免疫力低下的情况。这是因为锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

　　中医认为，蛤蜊味咸性寒，具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结作用。蛤蜊肉炖熟食用，一日三次可治糖尿病；蛤蜊肉和韭菜经常食用，可治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。常食蛤蜊对甲状腺肿大、黄疽、小便不畅、腹胀等症也有疗效。现代医学认为，蛤蜊等贝类有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，因此对于一部分总胆固醇超标的人群来说，适当进食贝类有益于控制血液中的胆固醇量。

　　锌对于我们来说是十分重要的营养元素，日常生活中，我们一定不能够忽视这种营养元素的摄入，日常要注意保持蔬菜水果的摄入，保持营养均衡，饮食的健康。日常保持健康的饮食习惯，是保持身体健康的基础，日常要注意做好相关的护理工作。