吃什水果能减肥

　　通过吃一些水果来减肥是许多人比较喜欢的一种减肥方式，因为这种方法相比于其他的减肥方法来说是比较轻松的，而且效果也不错对于人们的副作用也比较小。可以有减肥效果的水果是有很多的，比如有奇异果、李子以及柠檬等等，许多人对于这个问题是比较注重的，下面就来详细介绍一下吃什水果能减肥。

　　吃水果也可以减肥，如果再控制好正餐的质量和数量，那么减肥效果会更好。吃什么水果可以减肥呢？个人以为低热量的水果就适合减肥，比如香蕉、苹果、柚子，都是减肥水果。特别是苹果，苹果含有丰富的营养，而且还有低热量，还有高纤维素，吃完苹果之后会有满腹的感觉，不会产生大量饥饿感。这样就欺骗了胃肠道，而且它所消耗能量非常有限，使人体会消耗一部分脂肪来摄取能量，进而达到减肥的目的。

　　奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　推荐吃法：奇异果瘦身果汁

　　材料：奇异果2颗，苹果1/2颗，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量

　　做法：

　　1、苹果，菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。

　　2、奇异果业去皮切块，加200cc水榨成糊汁。

　　3、将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜。

　　李子

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

　　推荐吃法：李子番茄汤

　　材料：紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许

　　做法：

　　1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用。

　　2、热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊。

　　3、再加入清汤拌匀，大火煮开。