苹果粥怎样做适合宝宝吃？

　　苹果粥的营养丰富，做法简单，无论是大人还是孩子都喜欢吃，经常吃苹果粥还能起到美容，泄火的功效，苹果的纤维质含量很高，并且含有维生素，蜂蜜中含有容易吸收的果糖和人体必备的氨基酸，经常喝蜂蜜还可以调理肠胃。

　　一，做法

　　1、白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

　　2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　　3、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥。蜂蜜待粥的温度冷却到40℃以下即可放入粥中，拌匀即可食用。

　　二，苹果的营养价值

　　一只中等大小，未削皮的苹果可提供3.5g的纤维质一一是营养专家建议的bda的10%以上一一而且仅合80卡路里的热量（即使削了皮，也含2.7g的纤维〕

　　三，蜂蜜的营养价值

　　⑴可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约65-80%；

　　⑵各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸，约0.3%；

　　⑶与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质，约0.06%；

　　⑷20余种促进人体生长和代谢的维生素；

　　⑸多种活性酶。