南瓜和红薯哪个热量高

　　南瓜与红薯相比，红薯的卡路里略高一些，每100克红薯含热量约为86千卡，每100克南瓜含热量约26千卡，如果有减肥需要，可选择热量较低的食物。

　　红薯中富含维生素C和维生素E，同时钾元素和膳食纤维含量也比较高，日常生活中适当吃一些可以增强胃肠蠕动，改善便秘，有助于恢复体力，另外，红薯富含不饱和脂肪酸和纤维素，能促进体内胆固醇的分解，还能促进脂肪和胆固醇的代谢，同时还能帮助抑制脂肪和胆固醇的吸收。但南瓜富含南瓜多糖、类胡萝卜素、果胶等，而且富含矿物质、氨基酸、维生素等。南瓜在平时可以多吃一些，有助于降低糖类的吸收，促进消化，还可以起到保护胃肠粘膜的作用。