简单好吃的早餐

　　早餐是非常重要的，一餐千万不能不吃，但是许多减肥的女生总觉得一天不吃饭是最好的，所以能饿一天是一天，可是到最后只会导致暴饮暴食，简单好吃的早餐不光是可以节省时间，而且在吃完早餐后还可以锻炼锻炼，这样能促进消耗，而且还不用担心会发胖，再加上早上吃东西是最不可能发胖的。

　　米饭鸡蛋饼

　　一款最最简单而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩下米饭，那么第2天的早餐可以做个米饭鸡蛋饼。

　　主料：鸡蛋2个

　　配料：剩米饭半碗

　　调料：白糖少许

　　1：准备好鸡蛋、米饭、白糖。

　　2：鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。

　　3：把剩米饭倒入蛋液里。

　　4：搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。

　　5：平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。

　　6：底部煎熟

　　这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆。煎得嫩一点，吃起来口感软糯。

　　简单美味的营养早餐

　　苹果鸡蛋饼

　　苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

　　苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

　　当苹果遇上鸡蛋，便带来了香甜软糯的苹果鸡蛋饼。主食与水果的结合，更有利与营养的补充。

　　无以伦比的口感，让人一试难忘。

　　材料：鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许

　　调料：黄油适量、白糖适量

　　1：准备好所有材料。

　　2：取半个苹果，去皮去核切成小丁。

　　3：黄油放入锅中融化。

　　4：加入切好的苹果丁，调入少许白糖。

　　5：因为加了白糖，翻炒几下会有一点汤汁出来，盖上盖子闷1、2分钟。

　　6：当苹果炒至软烂时，加入少许熟的黑芝麻拌匀，盛起备用。

　　7：鸡蛋磕入碗中，加一点点的白糖。

　　8：鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。

　　9：搅拌成无颗粒的蛋糊。

　　10：平底锅开小火，刷上一层薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面刚凝固的时候，

　　在1/4处铺上炒好的苹果丁。

　　11：用锅铲把整张蛋皮对半对折，再轻轻把边缘压紧。

　　12：然后从没有苹果的那头掀起，盖在有苹果的这一半蛋皮上，稍稍煎制即可。

　　1：炒苹果丁的时候最好用黄油，口感更好。

　　2：糖的量根据自己喜欢，可少但不宜过多。

　　3：面粉不能加得太多，蛋糊要稀一点。

　　4：要在蛋皮表面刚凝固的时候铺上苹果，这样才能把对折后的蛋皮牢固的粘合。