吃杏仁会长胖吗

　　胖瘦问题是女性都比较关心的，同时女性对于零食的诱惑是没有任何的抵抗能力的，所以说女人是个矛盾体，既想满足口欲，又想达到减肥的效果，相信这是每个女性都追求的。很多人都是比较喜欢吃杏仁的，但是会造成肥胖的问题吗是很多人关心的。那么，吃杏仁会长胖吗？

　　吃杏仁会胖吗？

　　实际上，适量吃杏仁不仅不会发胖，而且还有意想不到的减肥作用。杏仁所含的维生素和纤维素，对减肥具有特殊的效果。杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的细胞壁还能阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少人体对脂肪的消化和吸收。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高，但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。

　　想要减肥的人，每天适量地吃20-40颗杏仁，再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养，还能减少每天的食物摄入量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。

　　所以，有肥胖烦恼的人可以在感觉到饥饿时，选择吃一些杏仁类的零食。但是由于杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等症状。因此，吃杏仁不能过量食用，也不能只吃杏仁减肥，应做到膳食均衡，才能健康减肥。

　　1、补充蛋白质和钙

　　杏仁富含蛋白质和钙，素食者吃杏仁可以补充人体所需的蛋白质和矿物质，如维生素E、铁以及锌。

　　2、有益心脏健康

　　杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸以及维生素E，能够控制甚至降低血液中的胆固醇含量，且还有抗氧化的作用，有利于预防心脏疾病和糖尿病等。

　　3、美容养颜

　　杏仁具有美容的功效，能够促进皮肤微循环，使皮肤变得更红润光泽，改善肤质。

　　4、快速补充能量

　　运动员经常选择杏仁作为训练食品，是因为杏仁具有快速补充能量的特别作用。

　　吃杏仁会长胖吗？经过上述内容的介绍相信大家都知道了杏仁对于大家的好处和坏处，对于杏仁给大家带来的好处大家可以充分的利用，但是对于信任给大家带来的坏处大家是一定要了解的，只有这样才能安全的食用。