南瓜和香蕉可以一起吃吗

　　南瓜是一种比较常见的杂粮食物，人们在日常饮食之中，经常会用南瓜来制作各种食物吃。而香蕉则是一种可很好的为人们补充能量、改善人们的精神状态的水果，适量的吃香蕉，可以达到缓解焦虑情绪、促进睡眠的效果。那么，香瓜和香蕉可以一起食用吗？下面将对此进行介绍！

　　一、南瓜和香蕉可以一起吃吗

　　南瓜和香蕉可以一起吃。

　　南瓜和香蕉的主要成分都是水分和碳水化合物，少量的蛋白质、脂肪、粗纤维，含有一些维生素和矿物质。成分组成相似，也没有不能一起食用的成分，所以可以一起食用。

　　二、南瓜和香蕉一起有什么好处

　　1、润肠通便

　　香蕉性寒，有滑利性，可以增加肠道的润滑性，而香蕉和南瓜中的果胶也可以增加肠道的滑利性，粗纤维可以促进肠道的蠕动，所以有润肠通便的作用。

　　2、降血压

　　南瓜和香蕉都是高钾低钠的食物，食用可以增加体内钾离子的含量，促进体内多余钠离子的排出，对降低血压有很好的作用。

　　3、保持心情

　　香蕉和南瓜中都含有一定量的镁离子，镁离子可以镇静安神，并且促进人体保持愉悦的心情。

　　4、清肠排毒

　　南瓜和香蕉中的果胶在人体内代谢时，都会将体内的有毒物质代谢出来，促进排毒，而适量的粗纤维可以促进肠道的蠕动，可以清理肠道，所以有清肠排毒的作用。

　　三、南瓜和香蕉一起怎么吃

　　准备南瓜400克，香蕉一根，糯米粉半小碗，花生油适量。

　　1、将南瓜洗净，去除外皮和内瓤，将南瓜切成薄片。

　　2、将南瓜片上蒸锅，蒸15分钟左右，将蒸好的南瓜捣成泥备用。

　　3、在南瓜泥中加入适量的糯米粉，不要将面团揉的太干。

　　4、将面团揉好，分成均匀的小剂子，揉成球状，按成面饼。

　　5、将香蕉去皮，切圆片，放一两片在面饼中间。

　　6、用面饼将香蕉包起来，捏成圆饼状。

　　7、在不粘锅中加入少许油，烧至5成熟，将饼放入锅中。

　　8、中小火煎至金黄，再翻面煎至金黄即可。