哪些是回奶食物和水果

　　准妈妈大多都有一个相同的经历，那就是给孩子断奶后要经过回奶的疼痛，有的女性很强烈，有的女性可能回奶很自然，但不管怎么样，大家可通过一些能回奶的食物来帮助断奶，哪些是回奶食物和水果呢？常见的水果中，山楂、梅子具有回奶的作用，但并不明显，想要快速回奶，可选择服用中草药。

　　回奶的食物除了水果之外，像蔬菜、肉、海鲜水产、茶水酒水、调料都有，下面给大家罗列一些日常接触比较多的，妈妈们可以注意一下：

　　1、回奶的食物—水果类

　　水果包括：西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子

　　2、回奶的食物—蔬菜类

　　蔬菜包括：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、薄荷、人参

　　3、回奶的食物—肉类

　　肉类包括：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉

　　4、回奶的食物—调料类

　　调料包括：桂皮、大蒜、花椒

　　5、回奶的食物—海鲜水产类

　　海鲜水产包括：田螺、螺蛳、螃蟹

　　6、回奶的食物—茶水、酒水类

　　茶酒包括：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

　　要注意的是，妈妈们在食用回奶食物和水果的时候，尤其要注意水果的摄入，吃水果的时候最好避开凉性水果，像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。因为吃的多会导致宝宝腹泻哦。