白条鱼的热量

　　在浅海生活的白条鱼其营养价值，对人体的好处都非常的多。可能那些正在减肥的人都不会去碰任何的有脂肪或者是热量高的食物，就怕会影响到减肥的效果。但其实这样是不对的，我们人体每天除了需要补充一些必要的营养元素之外还需要适当得补充的热量这样才能保证身体的健康。

　　不管是何种的鱼类白条鱼也不例外它们的热量都不会很高，大多数都是在人体每天所需要的热量以内。但是要知道的是白条鱼的营养成分远远比热量对人体的好处多，所以每天都应该适当的食用白条鱼。

　　白条鱼的热量（以100克可食部分计）是103大卡（430千焦）。每100克白条鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

　　脂肪总量：3.3克多不饱和脂肪酸：-单不饱和脂肪酸：-胆固醇：129毫克钠盐：68毫克碳水化合物总量：1.6克膳食纤维：-糖分：-蛋白质：16.6克维生素A：11IU维生素C：-钙：58毫克铁：1.7毫克

　　白条鱼“发白光”的原因至少有三点：一是天气的关系；二是水的关系；三就是鱼的关系了。白条鱼在水里游，游着游着，鱼翻了个身，恰好被太阳照着了，那本来银白色的鱼鳞就银光闪闪了，加上水的清澈，这就是那一团白光。白条鱼一般离水10分钟左右就死亡了，因白条鱼离水即死，因此出钓时，需携一小桶备用；气温越高越不耐活，缸养困难，善跳跃。

　　白条鱼瘦身鱼汤

　　材料：白条鱼杨桃牛蒡盐黄酒姜

　　做法：

　　锅中放清水、姜片

　　白条鱼洗净，用盐、黄酒腌渍20分钟后，放入冷水锅中煮开

　　将切成段的牛蒡放入锅中一同煮

　　撇净浮沫，放入杨桃片，小火煮20分钟后，加盐调味即可

　　减肥对人的身体是坏处大于好处，不论是通过什么样的减肥渠道。尤其为了让自己更加快速的减肥许多人不惜花大把的金钱用在减肥身上。像吃减肥药，打减肥针或者是抽掉脂肪这些对身体而言只有坏处没有好处。其实最安全最可靠的减肥方法就是有运动，这对身体绝对没有坏处。