吃什么食物可以拉肚子清肠

　　很多人因为饮食不当，所以肠道可能会堆积许多毒素，身体的毒素堆积太多的话，也会间接影响到身体健康，从而导致便秘的问题出现。因此定期的排毒也非常重要。生活中也有些食物，排毒效果是非常好的哈，能够起到清肠道的作用。那么人们吃什么食物可以拉肚子清理肠道呢？

　　1、人的体内如果积累很多毒素，会导致身体出现各种问题，很多食物具有排毒清肠作用，如黑木耳，黑木耳中含有的植物胶质有较强的吸附能力，可以清除体内污染物质。苦瓜也有排毒清肠作用，海带含丰富的碘，对人体十分有益，能加速病变和炎症渗出物的排出，常饮绿豆汤帮助排泄体内毒素，以及蜂蜜、牛奶、黄瓜、香蕉都可以清除肠道垃圾。

　　2、清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

　　3、另外，芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜也是肠道比较喜欢的食物，尤其是牛蒡，有“东洋参”的美誉，含有丰富的粗纤维，不但能通便，也有利于对各种慢性病的防治。制作素汤，牛蒡、胡萝卜是好食材，炖煮后稍微调味，清淡好喝。水果当然也不能忘，苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等含有较为丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维，对肠道健康和预防癌症都有积极作用。

　　4、也可以吃海藻类蔬菜，裙带菜很便宜，却是高膳食纤维、高蛋白、低脂肪，且富含矿物质和维生素的优质海菜。海白菜口感肥嫩爽滑，富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维，石花菜的植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处，中老年人可以多吃点。