吃什么食物可以提神补脑呢

　　我们都知道经常上早班的朋友们都会有这样的苦恼，一大早就要起床，精神很萎靡，头脑发晕。有什么方法可以提神呢？你可以试一试健康饮食的窍门。有很多简单的食物，都有提神补脑的效果。食物是天天要吃的，可什么样的能提神补脑，今天我们就要看看到底吃什么可以提神补脑呢？

　　1、香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　2、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　3、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　4、麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　这样我们就知道了吃什么可以提神补脑，以上这些食物都可以起到提神补脑的效果。春困秋乏夏打盹，人们早上经常会出现没精神的情况，这个时候，可以吃一些食物来起到提神补脑的目的，但不要过量，要适量饮食。这样你就会有好精神来面临一天的工作与学习啦。