香蕉牛奶煮着吃可以减肥吗

　　牛奶中含有香蕉、牛奶等营养成分，有减肥的功效，但是不能直接达到减肥的效果。要想减肥，需要通过调整饮食和增加运动的方法来帮助身体瘦身，但是要避免在减肥的时候吃得太多，要均衡摄取营养，以免出现营养不良。

　　香蕉和牛奶都是常见的食物，香蕉富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有效防止便秘，而且所含的卡路里比较少。牛奶含有丰富的蛋白质和钙元素，既能给身体提供能量，又能有效防止缺钙。香蕉、牛奶搭配煮着吃还能提高饱腹感，减少其它食物的摄入量，对减肥有一定帮助。

　　不过病人要注意，不能一次吃太多的香蕉、牛奶，以免给肠胃带来负担。单纯依靠香蕉、牛奶煮着吃并不能直接达到减肥效果，需要合理安排饮食，减少高脂肪、高热的食物，如烤肉、炸鸡等，也不能喝含糖量高的饮料，如雪碧、可乐等。要注意加强体育锻炼，每天进行1个小时的有氧运动，可以进行慢跑、游泳等有氧运动，长期坚持能达到减肥的效果，并能让身体变得更苗条。