晚上吃香蕉有什么好处和坏处

　　晚上吃香蕉的好处是帮助消化和改善睡眠，但是吃的时候需要适量，如果吃太多会存在一定坏处，比如增加消化负担还会诱发肥胖。

　　一、好处：

　　1、帮助消化：香蕉属于比较常见的一种水果，里面有比较丰富的营养元素，比如膳食纤维，平时适当吃可以起到促进肠胃蠕动的效果，在晚上晚饭之后吃能帮助消化，达到润肠通便效果，避免出现积食症状；

　　2、改善睡眠：香蕉当中含有人体需要的多种微量元素，比如镁元素，镁元素能起到放松肌肉的效果，在睡觉之前适当的吃能起到改善睡眠质量的作用，而且香蕉的味道属于甜美软糯的，还可以帮助缓解精神紧张和压力大的症状；

　　二、坏处：

　　1、增加消化负担：适当吃香蕉可以起到促进消化作用，如果在睡觉之前吃太多可能会导致香蕉不能完全被消化，因此会增加消化负担，还容易出现胃痛和恶心的症状；

　　2、诱发肥胖：香蕉当中有一个糖分含量，少量吃没有太大影响，吃太多的时候糖分并不能完全被消化，因此会在体内转化为脂肪堆积，容易出现身体肥胖的症状。