什么时候喝酸牛奶比较好

　　酸奶这种东西是很多女性朋友比较喜欢喝的，主要是因为酸奶这种东西有助于我们减肥以及促进肠胃的消化等，特别是在饭后我们饮用酸奶可以促进胃酸的分泌，这样就可以起到消化了。对于酸奶我们一般在晚上喝或者在饭后喝比较好，对于肠胃不好的患者，我们建议大家在饭后喝。

　　时间最好为饭后2小时，喝酸奶对消化系统有相当好处。酸奶中含有乳酸杆菌，可以调节肠道中微生物生态系统，即增加有益微生物，减少或抑制有害微生物。喝酸奶可以抑制多种细菌的产生，特别是女孩更应多喝酸奶，每天1-2杯酸奶，可以增强身体的免疫力。一早一晚比较适宜。

　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　文章详细的告诉我们酸奶在饭后喝比较好的，它对于促进肠胃的消化以及减轻肠胃的负担是有帮助的，而对于晚上喝来说，我们应该要选择晚间12点，因为这个时候钙元素的吸收率是最低的，我们喝酸奶有助于钙元素的吸收等。