罩杯升级计划，食谱料理帮你忙！

　　摘要：每位女生都是希望自己的身材能够凹凸有致，而如何摆脱「飞机场」的窘境呢？可以从简单的按摩、丰胸操做起。而以下内容则是教你如何从日常饮食，以食补方式让你的胸部丰满喔！赶快跟著试试看吧！

　　一、坚果类含有抗氧化剂

　　1、种子坚果食物

　　其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　知识家：包含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等。

　　2、花生补虚益寿

　　含有脂肪花生含有脂肪，蛋白质，氨基酸…和维生素A、B、C、E、K，而且营养丰富，具有补虚，益寿、抗衰老，美容的功效。

　　知识家：富含的维生素A、E，能刺激雌激素的分泌，从而促进乳房增大。

　　3、推荐猪蹄黄豆

　　（1）用温水将黄豆泡开。

　　（2）猪蹄去甲后劈成两半，洗淨剁块，以开水过透。

　　（3）锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入。

　　（4）水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

　　二、海带等大型食用藻类

　　1、辅助治疗乳腺

　　还能辅助治疗乳腺增生，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　知识家：海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美髮、瘦身等保健作用

　　2、食用海带注意

　　（1）吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

　　（2）患有甲状腺亢进的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。

　　（3）孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

　　3、海带清炖鲤鱼

　　（1）首先把猪蹄去毛洗淨，并剁成块；豆腐则切成丝。

　　（2）把炒锅烧热，再下适量油和盐，然后分别放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香。

　　（3）最后倒入沙锅中，再加入花生米、料酒和适量清水炖上一个小时。

　　（4）加入薑、葱和鲤鱼炖半个小时，并加盐调味就可以食用了。

　　三、吃木瓜丰胸众人皆知

　　1、生吃木瓜无效

　　木瓜可以丰胸是众所皆知的事，但是殊不知其实生吃木瓜是起不到丰胸的作用，还有可能适得其反，因此，必须将木瓜做些料理。

　　2、木瓜炖排骨汤

　　（1）先将鱼翅骨用清水泡浸8小时后，把水换掉（在这期间应换2次水）。

　　（2）然后把生薑用刀拍破，放入锅内，用中火煲滚后，端离火位，待浸5小时。

　　（3）把生薑捞起去掉不要，再把水滤乾，待用。

　　（4）把木瓜去瓜皮，再用刀开成棱角形状待用。

　　（5）装著已发好的鱼翅骨，放进清水，先用中火煲滚，后转慢炖，约炖1小时40分钟。

　　（6）然后加入冰糖和木瓜，再用慢火炖20分钟，使冰糖全部融化后，盛入10个小碗内即可。

　　四、食用菌菇与海鲜食品

　　1、菌菇木耳防癌

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、伏苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　2、鱼类蛋白质高

　　鱼类的蛋白质含量非常高，属于优质蛋白质。同时鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构鬆软，水分含量多，容易消化。其蛋白质十分有利于乳房健康。

　　3、保护乳腺作用

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。