补肾阳的食物

　　补肾阳的食物主要有：

　　1、芝麻

　　补肝肾，润五脏，具有润肠通便的功效。肾虚患者，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落，早期白发，大便燥结者，以食为佳。

　　2、胡胡米

　　也叫谷子、青稞。可以补益肾气。在《名医别录》和《滇南本草》中均有“粟米养肾之气”。

　　3、牛骨髓腔

　　具有润肺、补肾、益髓之功效。本草纲目说其具有润肺补肾、养肌、养颜的功效。尤其适合于肾虚虚弱、精血亏虚的人群。

　　4、羊骨

　　性温热，味甘，可补肾强筋骨。本草纲目记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”对于肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

　　5、猪肾

　　性味淡，味咸。唐孟荀鹤认为猪肾“主肾虚”。本草《日华子本草》中说：“补水养阴，治耳聋。水的脏腑即肾脏。所以凡因肾虚引起的腰酸腰痛、遗精、盗汗、老人肾虚耳聋等，都可以经常吃。

　　6、淡菜

　　具有补肝肾、益精血之功效。在《养生食谱》中，有这样的说法：“补肾，益血填精”。本草汇言亦云：「淡菜，补虚养肾之药也，此物属介类，气味甘美，性凉，善治肾虚有热。因此，凡肾虚虚弱、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿者，吃这些食物最好。

　　7、干贝

　　也被称为江中柱子。性平，味甘咸，可补肾滋阴，故肾阴虚的人宜常食，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能滋补肾阴。

　　8、鲈鱼

　　也叫花鲈，鲈鱼。性味平，味甘，补脾胃，补肝肾，益筋骨。鲈鱼，味甘淡、平，与脾胃相宜，所以《本草经》中有记载。桑椹的主骨，肝主筋，味属阴，总归于脏，益二脏之阴，故能益筋骨。

　　通称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、养阴之功效。正如滇南本草所言：“桑椹益肾脏而固精，久服黑明目。”

　　9、栗子

　　性温热，味甘，除补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对于肾虚腰痛的患者，以食为佳。明·李时珍亦有记载：「治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十粒，猪肾粥助之，久必强健。」

　　10、乌桃

　　性温润，味甘，既可补肺止喘，又可补肾固精，可润肠通便。肾虚喘、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结者适宜服用。

　　11、山药

　　性平，味甘，为中医的“上品”药，除有补肺、健脾的功效外，还可益肾填精。就像《本草正》中也有记载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，治疗五劳七伤。”因此，凡肾虚者，宜常食之。

　　12、豇豆

　　性味平，味甘，有补肾，健脾之功效。“豇豆滋阴补肾，健脾胃”，《四川中医药志》也有记载。治疗尿频数肾虚白带、白浊及肾虚遗精。

　　13、海参

　　性温，味咸，质虽阴柔，但可补肾阳气，为肾阴肾阳双补之品。就像《本草从新》中所说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”故肾虚者，均宜食之。

　　14、海马

　　性温热，味甘，可补肾壮阳，故肾阳不足者，均宜食之，包括阳痿、不育症、多尿、夜遗、虚喘等。

　　15、虾

　　性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳之功效。如患有肾气虚、肾阳不足而引起的腰脚无力、阳痿、男性不育者，宜多食虾。

　　腰膝酸软、畏寒肢冷是肾阳虚的主要症状。各种症状包括：精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、阳痿早泄、遗精、精冷不育、宫寒不孕、带下清冷、小便清长、夜间多尿、尿点不爽、小便不通、下利清谷。

　　1、适当的性生活，不要勉强，不要纵欲。

　　2、平时要注意腰部的锻炼，多做一些刺激脚心的按摩。

　　3、膳食方面：平时要多食用韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　4、充分睡眠是恢复肾脏功能的重要保证，工作再紧张，到了睡觉的时候也要按时休息。