​减肥鸡肉做法有哪些？

　　谁说减肥的人不能吃肉，鸡肉就有减肥的功效，这一定会让正在减肥的人很兴奋，下面我们介绍的几款鸡肉减肥食谱，大家就可以放心去吃，保证越吃越瘦。

　　一、西式煎鸡胸

　　材料：鸡胸肉（去皮，去骨），盐，黑胡椒粉，橄榄油

　　做法

　　1、使用刀板/罐底将鸡胸肉砸成一样厚度。砸平砸扁让之后煎的时候可以更均匀。

　　2、将鸡胸肉两面都撒上适量的盐和黑胡椒粉。

　　3、把平底锅在中－高火上预热。热了倒油，覆盖锅底即可。

　　4、调至中火。鸡胸肉放至锅中，煎一分钟至一面呈现些许金黄色（还有些粉色没关系）。

　　5、鸡胸肉翻面。调至小火。盖上锅盖，焖10分钟。一定是要小火，一定是要10分钟。

　　6.10分钟到，关火，再焖10种。全程不可掀锅盖。

　　二、味噌烤鸡胸饭

　　材料：鸡胸肉180g，姜末10g，细味噌50g，太白粉1/2茶匙，酱油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙

　　做法

　　1、鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用。

　　2、取一碗，加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱

　　3、将作法2的味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌渍约1小时。

　　4、烤箱预热至250℃备用。

　　5、取出作法3腌渍好的鸡胸肉片，并将鸡肉表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干净

　　6、作法5的鸡胸肉片平铺于烤盘上，放入烤箱以250℃烤约5分钟。

　　7、取一碗盛入适量白饭，将作法6烤好的鸡胸肉片铺在白饭上，再配上自己喜欢的小菜与配汤，就可以享用了。

　　三、起司鸡胸

　　材料：鸡胸肉2片、起司2片、三明治火腿1片、低筋面粉1大匙、鸡蛋1个、面包粉100克、无盐奶油2大匙、水煮西兰花2朵、美式奶油玉米2大匙，盐1/4小匙、白胡椒粉少许

　　做法

　　1、鸡胸肉洗净，每片由中心往两侧片开成大片状，在片开的一面上撒些盐和胡椒粉（为了使鸡胸肉薄一点，片好后可将鸡胸肉拍松，使其体积变大，肉质变薄）

　　2、起司和火腿每片对切成2小片，在片开的鸡胸肉中间先放上一小片起司，再摆上一小片火腿，最后再放上一小片起司，然后包好。

　　3、鸡蛋打散，与面粉、面包粉分别装在三个小盘中备用。

　　4、在包好的鸡胸肉上撒上盐、白胡椒粉，再依次均匀的沾裹上面粉、蛋液、面包粉。

　　5、烧热平底锅，加入2大匙橄榄油后放入无盐奶油。

　　6、待奶油熔化后放入鸡胸肉，用半煎炸的方式将鸡胸肉两面煎炸成金黄色后取出。

　　7、用吸油纸将多余油脂吸干后，切块装盘，附上西兰花及美式奶油玉米即可。