纯燕麦可以减肥吗

　　很多人全是瘦身减肥全是选用一种食物--燕麦粉，但是有的人靠燕麦减肥获得成功，有的人却失败，比较严重不瘦反而胖了？那么燕麦粉到底可否瘦身减肥？都说燕麦粉可以减肥瘦身的预期效果，那么究竟燕麦粉到底是如何保证瘦身减肥的预期效果的？

　　燕麦粉为什么能瘦身减肥

　　1、膳食纤维素多种多样

　　因为燕麦粉中含有的膳食纤维素占有率很高，可以帮助胃肠消化水份及胆固醇及沉渣，使肠道蠕动加快，降低机械能消化，进而使你保证减肥的预期效果。

　　2、热值高但饱腹感强

　　燕麦热量很高，100克有大约350卡，可是燕麦粉含的膳食纤维素很高，一般冲泡或煮一一茶匙便会出现饱腹感，不易觉得爱饿，因此，燕麦粉虽然热值高，但是摄入的量少，又不喜欢饿，吃燕麦粉有益于瘦身减肥。

　　燕麦减肥预期效果事实上并不明显

　　虽然燕麦粉可以依据提高饱腹感来保证瘦身减肥的预期效果，但这也是需要较长一段时间才能看出来的。据营养搭配专家介绍，在每天都服食燕麦粉的情况下，需要30天空下能能够看到轻微的瘦身效果，倘若要见到明显的瘦身效果，需要锲而不舍3月至半年左右，当然这一期限内是在一切正常的营养搭配和运动健身情况下。而且也不宜在这期间除了燕麦粉啥都不必吃，它是不科学的。

　　燕麦减肥预期效果会因人而异

　　你吃燕麦粉是否可以瘦身减肥需看着你的血形适不适合多摄取麦类食品。倘若你是A型血，那理应多吃些燕麦粉帮助改善代谢率，可是，倘若你是B型血或者AB型血的人，反而要少吃一些燕麦粉，因为很容易导致发胖。倘若你是O型血也不太在乎了，如果不必吃过多都不易影响瘦身减肥。

　　极力推荐几种适合减肥的水果

　　一：东瓜

　　强烈推荐原因：东瓜味甘淡而性生寒，具有清热利湿消肿的功效，若可带皮服食，预期效果更优质。常吃东瓜，可去除身体不必要的脂肪和水分，具备瘦身减肥作用。

　　二：荠荠菜

　　强烈推荐原因：荠荠菜除了带有钙、磷、铁、蛋白质和维生素等各种各样微量元素外，还含有许多合成纤维，能提升胃肠的胃肠功能专业能力，加速排出去胃肠中太旺的营养元素及不必要的脂肪。

　　三：黄贡椒

　　强烈推荐原因：指天椒瘦身减肥一直不被认可，但是吃完指天椒确实能够燃烧脂肪，而且指天椒含有多种多样的VC，但是瘦身减肥人群不能选择太辣的指天椒，黄贡椒辣而可是，VC成份居指天椒第一位非常合适瘦身减肥，或者选择黄贡做的辣椒酱-兴薇皇贡椒酱。