富含丰富维生素C的水果有哪些？

　　随着科技的发展和生活水平的提高，人们在酒足饭饱之后，更加注意皮肤的保养。尤其是女性朋友，更加爱惜皮肤。都想拥有婴儿般的肌肤。然而，皮肤的保养除了使用一些化妆品外还离不开饮食。比如一些蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素，有一些维生素可以延缓皮肤衰老，有一些维生素可以使皮肤看起来更加光滑，其中维生素C的作用就非常大，它除了可以做成面膜以外，还有很多的用处。下面我们简单的介绍一下维生素C。

　　维生素C——在现代生活中是非常有效的排毒解毒重要物质；

　　又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素C，它与人体的多种代谢有关，人体自身不能合成几储存维生素C，需要经常由食物供给，缺乏则导致坏血病。

　　维生素P——生物类黄铜又称甲基橙皮苷，总类很多通常用总黄铜来表述，即以维生素P（芦丁）的含量来衡量，刺梨汁的维生素P含量高达5981mg/100ml，比银杏叶中的含量高出10倍。

　　维C+维P是强力的排毒剂，能祛除人体中的毒素（黑色素）和重金属。维生素C和人体中有毒的物质结合，生成无毒物质，随尿液排出。起到排毒作用。

　　维生素C可起预防作用；可促进免疫球蛋白合成，提高人体免疫力系统，提高白细胞吞噬能力，吞噬细胞对维生素C的需求比其他细胞高出50倍

　　以下排名以每100克中维生素C含量最高的，由高到低是

　　1、针叶樱桃（1677毫克）

　　2、余甘果（500-1841毫克）

　　3、酸枣（900毫克）

　　4、猕猴桃（420毫克）

　　5掐不齐（270毫克）

　　6、决明子（264毫克）

　　7、枣（鲜）（243毫克）

　　8、沙棘（204毫克）

　　9、野苋菜（153毫克）

　　10、辣椒（红、尖）（144毫克）

　　11、柿子椒（130毫克）

　　12、苜蓿（118毫克）

　　13、歪头菜（118毫克）

　　14、竹叶菜（87毫克）

　　15、浓缩橘汁（80毫克）

　　希望今天的介绍可以让爱美的女性朋友得到一些帮助。改善皮肤，从生活中的点点滴滴做起。除了要有一个规律的作息习惯以外，还离不开水果朋友的帮助。让我们远离那些油炸食品、膨化食品等等一些垃圾食品。多食新鲜的蔬菜和水果，尤其是上面那些富含丰富维生素C的水果。