每天消耗130千卡能瘦吗

　　每日消耗130千卡能否瘦下来需要看自己的情况，但是通常效果并不明显。如果每日摄取的热量远超过所消耗的130千卡，此时会导致体内大量的热量转化成脂肪堆积，不仅瘦身效果不明显，甚至还会使体重增加。

　　如在摄入130千卡的同时要配合适当的运动，控制好饮食，消耗多余的热量，进而促进体内脂肪分解，长时间坚持就能达到瘦身的效果。可以每天做超过30分钟的有氧运动，比如游泳、瑜珈、做健身操、打太极拳等等，以达到增加热量消耗，减少脂肪堆积的目的。

　　应在膳食中控制总热量，保证优质蛋白的摄取，合理控制脂肪及碳水化合物的比例。紫薯、黄豆、燕麦、玉米、橘子、苹果、猕猴桃等新鲜的蔬菜、水果都是营养均衡的。可以采取少量多餐的方法，还应该注意吃的时候细嚼慢咽，更利于食物消化。