晚上吃柚子

　　在秋冬季节的时候，是柚子成熟的时候，有很多人都比较喜欢吃柚子，不仅因为柚子的营养价值比较高，还因为柚子粒大饱满，吃起来特别水灵，成熟之后的柚子，吃起来酸酸甜甜的，但是在吃柚子的时候应该尽量在饭后和晚上的时候吃，那么晚上吃柚子都有什么好处呢？

　　晚上吃柚子的好处：

　　1、柚中含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇；

　　2、柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度；

　　3、柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效；

　　4、新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖；

　　5、具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效；

　　6、具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效；

　　7、能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结；

　　8、柚子是含维生素C和胡萝卜素丰富的水果，具有保护肝脏、促进肝细胞再生的功能。

　　9、柚子具有健胃的功效，是开胃、促进消化的优质营养保健水果。另外，柚子还有降血糖和降胆固醇的作用，对预防孕妇贫血症状的发生和促进胎儿发育也有不错的效果。

　　吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。很多人喜欢在晚上吃水果，这是不正确的。

　　临睡前最好不要吃任何东西，包括柚子。临睡前胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以晚上不要吃水果。

　　入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的柚子，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

　　睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响睡眠质量的，即使是含糖分比较低的柚子也不好，过多的水分会给肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。