一周食谱家常菜有什么

　　饮食可是和我们身体健康有着密切关系的，每天我们吃的健康的食物搭配的合理的当然对我的健康也会起到很好的作用。一周七天我们的也是都不能一成不变应该是合理的搭配科学的，营养才能更好的让身体得到吸收。接下来小编就为大家推荐，一周健康的食谱家常菜，为了您的健康赶快来了解一下吧！

　　周一

　　早饭：一碟酱黄瓜、煮的荷包蛋一个、牛奶一杯、馒头

　　中饭：丝瓜汤、香菇菜心、糖醋带鱼、米饭

　　晚饭：虾米冬瓜、白菜猪肉包子、绿豆粥

　　周二

　　早饭：酱豆腐、卤蛋一个、牛奶一杯、窝窝头

　　中饭：鸭子海带汤、肉末茄子、米饭

　　晚饭：青椒肉丝、干煸豆角、豆沙包、稀饭

　　周三

　　早饭：咸鸭蛋半个、牛奶一杯、肉包子

　　中饭：鸡蛋汤、干煸四季豆、黄豆烧牛肉、馒头

　　晚饭：青椒土豆丝、清炒菠菜、炒面

　　周四

　　早饭：煮荷包蛋一个、牛奶一杯、花卷

　　中饭：白萝卜海带排骨汤、红烧平鱼、黑木耳肉片、米饭

　　晚饭：芹菜青椒肉丝、葱花饼、豆浆

　　周五

　　早饭：牛奶一杯、菜包子

　　中饭：青菜汤、辣子鸡丁、炒菜花、米饭

　　晚饭：肉末烧豆腐、西红柿炒鸡蛋、芹菜肉包子

　　周六

　　早饭：煎鸡蛋1个、牛奶一杯、面包

　　中饭：香菇汤、胡萝卜炒黄豆芽、五香鱼、米饭

　　晚饭：鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋、馒头

　　周日

　　早饭：煮的鸡蛋1个、牛奶一杯、花卷

　　中饭：南瓜汤、醋溜白菜、鸡丁炒黑木耳、米饭

　　晚饭：肉末炒豇豆、素炒油麦菜、饺子

　　今天给大家推荐的这一周的健康食谱你都掌握了吗？我们吃饭一定要有讲究的懂得了科学合理的搭配对我们的身体保健才会起到更好的帮助作用，所以今天推荐的这一周食谱大家赶快去做一下吧！