一顿火锅多少卡路里

　　据分析，市售的火锅中，以“麻辣火锅”的热量最为可观，吃一餐下来的热量约2000大卡，等于是一个成人一天所需的热量，且油脂及胆固醇的含量最高，当然对健康的负担相对增大。

　　有关专家指出，以上所说的热量都是不含蘸酱热量的，大部分人在吃火锅时都习惯蘸麻酱、沙茶酱等调料，而沙茶酱的热量是每大匙108大卡，这个数字相当惊人。

　　所以，若你是个爱蘸酱的人，光是酱料的热量，就十分吓人啰！

　　另外，一顿火锅=10碗米饭。

　　而据中国居民膳食营养素参考摄入量，一个普通成年女性白领，一天所需能量只有2100千卡。

　　据台湾卫生福利部国民健康署之前的统计，如果一顿火锅吃到饱，可吃下3900千卡，相当于20碗米饭！一周吃一次，一个冬天能长胖5.3公斤！

　　一顿火锅的热量需要跑步多久

　　火锅吃一餐下来的热量约2000大卡，等于是一个成人一天所需的热量，且油脂及胆固醇的含量最高，当然对健康的负担相对增大。列举一些常见的运动及其卡路里消耗，运动一小时为例，不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表。

　　慢走（一小时4公里）255卡，7.84小时

　　快走（一小时8公里）555卡，3.6小时

　　慢跑（一小时9公里）655卡，3.05小时

　　快跑（一小时12公里）700卡，2.86小时