家常猕猴桃瘦身粥怎么做好吃？

　　做瘦身粥的方法特别的简单，粥类的食物容易被人体吸收，容易消化，热量也少，这样吃起来不容易发胖了，对减肥的人士来说，瘦身粥的减肥功效是比较好的，减肥的同时又对身体好，女士们还可以用瘦身粥来美容，真是一举多得的好处呀。猕猴桃富含丰富的维生素，不但明目，还对皮肤好，家常猕猴桃瘦身粥怎么做好吃？

　　一。原料

　　大米（100g），猕猴桃（1个），枸杞（20粒），水适量，冰糖适量

　　二。步骤

　　1、大米洗净，浸泡一会，这样比较易煮。

　　2、猕猴桃去皮切块。

　　3、枸杞冲洗浄泡好备用。

　　4、大米入锅，加水煮。

　　5、煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞。

　　6、下猕猴桃块，再煮2分钟左右，加适量冰糖调味即可。

　　三。猕猴桃营养价值

　　1、利尿通便

　　猕猴桃含有大量水分和膳食纤维，能帮助肠胃功能，加速身体废物排出，对缓解便秘效果显著。

　　2、生津止渴

　　猕猴桃性寒，富含维生素和大量水分，能生津止渴和防止上火，解除燥热等作用。

　　3、护肤养颜

　　猕猴桃中丰富的营养元素能改善肤质，提亮肤色，延缓皮肤衰老和加速体内毒素排出。

　　4、补脑

　　猕猴桃中丰富的维生素、氨基酸和微量元素能促进小孩大脑发育；猕猴桃的特殊香气还能舒缓情绪、安神镇静。

　　四。减肥注意事项

　　说烧烤这类食品我们很多人经常吃，不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃，烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁，导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾，油炸这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处，是导致心血管疾病的元凶；还含致癌物质；破坏维生素，不仅不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是造成很大的威胁，尽量杜绝。方便面，膨化食品，即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养，但有又有很高的热量，更重要的是方便类食物都含有防腐剂，这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担，所以在瘦身的过程中要尽量避免。