安胎并且预防流感，孕妇不能错过的水果饮食

　　最近天太冷了，不少省市都是下起了暴雪。这可苦了准妈咪们“天气太冷不能出门，连水果都不敢吃了，太冷太生怕对胎儿不好。”这样的想法未免太片面啦，中国膳食指南建议，孕中、晚期每天至少要吃200-400g水果。水果是维生素、叶酸、微量元素的重要来源，下面小编整理了四种冬季适合孕妇吃的水果饮食，一起来看一看吧。

　　柑橘—富含维生素C，还含有生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，帮助孕妈控制体重。

　　推荐饮食：柑橘苹果汤

　　1：将橘子剥皮，掰成小块。

　　2：尽量将白丝撕干净。

　　3：将苹果洗干净，削皮之后，切成块。

　　4：锅中烧开水，放入苹果和橘子块。

　　5：放入冰糖，大火煮开之后，用小火熬煮。

　　6：当煮到苹果变软时关火，盛入碗里就可以使用啦。

　　草莓的维生素C比柑橘柠檬还高，通便能力比香蕉强多了，抗氧化能力比猕猴桃强好几倍，冬季养颜养胎，千万别错过它！

　　推荐食谱：草莓奶昔

　　1：将草莓用盐水浸泡一会儿，然后用流水反复清洗干净后，去掉蒂。

　　2：将草莓对半切。

　　3：将草莓放入搅拌机内。

　　4：再倒入牛奶200ml。

　　5：搅拌至草莓完全碎，呈现浓稠液体状。

　　6：将搅打好的草莓奶昔倒入杯中即可。

　　香蕉富含叶酸，能够帮助预防胎儿畸形。而且吃些香蕉还能增强抵抗力、提高食欲、保护神经系统，流感节吃它准没错。

　　推荐食谱：香蕉栗子薄饼

　　材料：低筋面粉100克、香蕉1根、鸡蛋2个、板栗15克、牛奶50毫升、白砂糖1茶匙、黄油适量、蜂蜜或巧克力酱适量。

　　1：鸡蛋打成蛋液，加入牛奶、白砂糖和低筋面粉。

　　2：搅拌均匀，成面糊状态。

　　3：香蕉去皮切成块，放入搅拌机中搅打成香蕉泥。

　　4：将板栗隔水蒸熟，然后去壳去皮，切片。

　　6：倒入面糊，迅速转锅，做成薄饼。

　　7：等到薄饼边缘煎到发黄，倒入香蕉泥、撒上板栗片，出锅前将薄饼对折。

　　8：将煎好的薄饼盛入盘中，随个人口味淋上蜂蜜或巧克力酱即可。

　　牛油果能做沙拉还能做热菜。牛油果中含有的丰富的天然叶酸，对胎儿发育有重要作用，而且吃牛油果还有利于预防孕期便秘和降低胆固醇。

　　推荐食谱：牛油果香蕉牛奶

　　材料：熟透牛油果一个、熟透香蕉一个、牛奶一盒。

　　1、熟透的牛油果（外表皮呈深褐色）去核，用小刀划几刀，轻挤出备用。

　　2、将切好的的牛油果块和香蕉块，牛奶一同倒入料理杯，先高速搅拌，再转低速搅拌。

　　3、喜欢喝冰的同学可以用冻过的牛奶，或者冰镇过的牛奶。

　　4、如果觉得不够甜可以稍加蜂蜜或者白砂糖搅拌倒出。