除体内湿气吃什么好呢

　　湿气一种很常见的症状很多人在潮湿的阴雨天气里都会出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重等不适症状，其实这都是体内湿气重的表现。其实体内湿气主要是由于饮食不当引起的，过多寒凉冰冷的食物让体内湿气加重，人体的水分调控系统失衡而导致水分排不出去，对身体健康造成一定的影响。那么除体内湿气我们应该吃着什么好呢？下面我为大家具体介绍一下。

　　去湿气的食物清热祛湿粥

　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

　　【用法】温热服食。

　　【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。体内湿气重怎么办？

　　【注意事项】大便干结者不宜用。

　　吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。

　　去湿气的食物消暑健脾祛湿汤

　　【成份】

　　蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

　　【功能】

　　清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。体内湿气重怎么办？

　　去湿气的食物绿豆百合薏米仁粥

　　原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　制法：

　　（1）、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；

　　（2）、在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

　　以上就是我为大家介绍的有关除体内湿气的食物了，大家不妨多多尝试一下另外在生活中，还需要养成良好的生活习惯，多做运动多出汗。因为每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以活动身体，加速湿气排出体外。跑步、打球等都是很好的运动方式，可以促进血液循环，帮助身体水分代谢。