吃面包容易发胖吗

　　吃面包并不会发胖。由于面包脂肪含量低，而且含有纤维，所以可以帮助控制体重。

　　例如全麦面包含有高纤维素，即使人们吃得很多，也不会导致肥胖。但一些面包，例如有奶油、奶酪等等，有些人也喜欢在面包上涂黄油，如果这样吃，那肯定会导致肥胖。因此，如果要吃面包而不发胖，最好选择全麦面包或五谷面包。

　　减肥正确食用面包的方法：

　　法国面包：

　　法国面包的主要原料是面粉和水，因此即使减肥也能放心吃。其中农村面包和小棒面包等面包外皮分量多，要多多拒绝咀嚼，这样也很容易带来饱足感。

　　美味剂：用少量橄榄油蘸着吃就可以了。

　　全麦面包：

　　全麦面包富含膳食纤维，能解决便秘问题。而且，它也很有嚼劲，只吃少量就能让你有饱足感。此外，这种面包还含有一种能促进糖类消化的维生素B，非常值得推荐。

　　美味可口：适合与小菜一起食用，高蛋白、低热量的熟菜。

　　黑麦片面包

　　黑小麦面包富含膳食纤维和铁质，对健康面包很有益。一般的面包在吃完之后很快就分解了，而黑麦片面包分解得比较慢，胰岛素的含量也比较低，维持人体的血液平衡，所以多吃黑麦面包也有预防糖尿病的作用。

　　佳品：与黑麦面包的酸味恰到好处，配上味道浓烈的奶酪和酸味食物。

　　Bugo：

　　一般的贝果是低脂肪、有肌肉耐力的面包。但是如果是巧克力贝果、焦糖贝果，那就是高热的食物。记住一定要选普通的贝果。

　　佳肴：与低脂奶酪完美搭配！

　　选择面包好伙伴，只要好吃就别胖。

　　吃面包减肥注意事项：

　　1、以同样的卡路里摄入普通面包和全麦面包，全麦面包更容易饱腹，因为它富含膳食纤维。

　　2、全麦面包GI要比普通面包要低得多，GI越高对减肥也不利，低GI会慢慢升高高血糖，让我们有充足的时间来消耗它，而不会变成脂肪被储存起来。

　　3、全麦面包的营养价值更高，除了膳食纤维之外，它的蛋白和多种矿物质含量都比一般面包好得多。

　　4、对燕麦也是如此。

　　5、如今，面包店十之八九都是假全麦，鉴别真假全麦或燕麦要先看看配料表（含量最多的是第一）是否是全麦粉或燕麦，如果不是，则称不上全麦或全麦粉。

　　在减肥期间不能吃面包：

　　减肥要比无所不能的方法好得多，选择更明智的技术才是上策。还不如将这几种高热量面包记住，每次选购面包前看一眼，不要误闯脂肪雷区。

　　牛角面包--378克/100克

　　奶油面包--370kcal/100g

　　广式菠萝包--339千卡/100g

　　椰圈面包--320千克/100克

　　原味甜甜圈-227kcal/100g