水煮牛肉减肥的正确吃法是什么？

　　牛羊肉是人类耗费十分多的一种肉制品，牛羊肉能够制成丰富多彩的美味，而且其营养成分十分高，例如牛羊肉里边带有丰富多彩的肌氨酸，补充这类营养成分得话，有利于增长肌肉，可以增强体质，尤其是常常锻炼能量的人，平常一定要多吃羊肉，很多人担忧吃完牛羊肉会长胖，事实上，有效的吃水煮肉还能做到减肥瘦身的目地。

　　第一、水煮肉饭

　　原材料（1人份）：海带丝30g、圆葱30g、肥牛片50g、蔬菜50g、生鸡蛋1个

　　调味品：水豆豉麻辣酱1匙、黑胡椒少量、味精、盐

　　作法：

　　1）电水煲内倒进小量的冷水，海带丝切条，水滚后，放进干海带丝煮3～5分鐘；

　　2）圆葱切条，放进锅内与海带丝同煮，添加水豆豉麻辣酱1匙，味精和盐，依本人口感调料；

　　3）见到圆葱煮至全透明了，添加肥牛片，肉上边放小量黑胡椒；

　　Tips

　　1、水的量要少，这一并不是熬汤呦；

　　2、肥牛片便是商场买的涮火锅的，不必煮年纪大了，掉色后熄火焖一下就成；

　　3、蔬菜还可以换为西蓝花哪些的，看本人爱好喽。

　　热量计算：

　　白米饭100克116卡路里；海带丝40克4.8卡路里；圆葱40克15.6卡路里；肥牛片50克62.5卡路里

　　蔬菜50克5.5卡路里；生鸡蛋1个72卡路里；辣酱15克9卡路里

　　累计：285.4卡路里。

　　第二、减肥瘦身的情况下能吃羊肉吗？下边从牛肉的热量这些方面讨论一下。

　　牛羊肉（瘦）106KCAL/100G

　　牛肉松445KCAL/100G

　　卤牛肉246KCAL/100G

　　牛羊肉（后脚）96KCAL/100G

　　牛羊肉（后键）93KCAL/100G

　　牛羊肉（前腱）100KCAL/100G

　　牛羊肉（前腿）95KCAL/100G

　　风干牛肉550KCAL/100G

　　煨牛羊肉（水果罐头）166KCAL/100G

　　牛羊肉辣瓣酱127KCAL/100G

　　水煮肉779大卡/100G

　　牛羊肉是合适于人胖服用的肉类食品。可是风干牛肉开展生产加工后发热量会比一般牛羊肉高许多。

　　第三、水煮肉的营养成分

　　1、牛羊肉

　　牛羊肉带有丰富多彩的蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体需要，能提升机体抗病性工作能力，对成长发育及术后、病后调理的人到补充失血过多、修补组织等层面物别适合。严冬食牛羊肉，有养胃功效，为严冬滋补上品。

　　1.1、牛羊肉中脂肪率很低，但却含有融合脂肪酸，这种潜在性的抗氧剂能够合理抵抗举重等健身运动中导致的组织损害。脂肪酸还能够做为抗氧剂维持肌肉块。

　　1.2、牛羊肉中的肌氨酸成分比一切其他食品都高，这使它对增长肌肉、提高能量非常合理。在开展训炼的头几秒里，肌氨酸是肌肉然料之源，它能够合理补充三磷酸腺苷，进而使训炼能坚持不懈得更久。

　　1.3、牛羊肉带有充足的维生素b26，可帮男生提高免疫力，推动蛋白的基础代谢和生成，进而有利于焦虑不安训炼后人体的修复。

　　1.4、牛羊肉中肉毒碱的成分很高，肉毒碱能够适用人体脂肪的基础代谢，造成支链氨基酸，是对健美先生增长肌肉起关键功效的一种碳水化合物。

　　1.5、铁是造血功能必不可少的矿物，与鸡、鱼、野兔中少得可伶的铁成分产生比照的是，牛羊肉中含有铁制。

　　1.6、牛羊肉含有丙胺酸，丙胺酸可以提供肌肉需要的动能以减轻不够，进而使男生再次开展训炼。

　　1.7、牛羊肉中含有的钾是男性饮食搭配中较为缺乏的矿物，可推动蛋白的生成及其儿童生长激素的造成，进而影响肌肉的生长发育。