吃什么有利于骨头愈合啊？

　　骨头支撑起我们的身子，我们人类因为有了骨头的支撑才可以随意自由的在地球上行走，可见骨头的健康对我们很重要，有时候不小心骨头受了伤，家里人想要滋补一下，那么你们可知道吃什么补骨头吗？补骨头其实就是补钙，下面小编给你讲解一些关于‘骨头’的那些事儿。

　　1、高能量、高蛋白膳食：

　　有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨裂初期还应以清淡饮食为宜。

　　2、维生素D：骨裂后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等），并尽可能多晒些太阳。

　　3、维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿（草头）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝（汤菜）、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

　　4、水：骨裂后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

　　骨裂后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d

　　5、鱼类——泥鳅。平等分量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰厚的食材合二为一，肯定是补钙好菜。

　　6、坚果类——榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，可以满意成年人一天的钙需求量。但坚果类能量遍及偏高，每天一小把即可。

　　听了小编这么多的食物，大家可都一一记住了？这些食物不仅美味可口，而且在食用的同时竟然还可以帮助我们补钙，如果你是一个成年人，一般是不需要用药物去补钙的，如果执着想要药补，请一定要在正规的医师建议下药补哦。