每天吃水果的时间是什么时候

　　吃水果是一种和健康的方式，对身体也飞航的好，不过吃水果其实也是有时间选择的，在有效的时间内吃水果会得到很大的帮助。首先是早上适合吃的水果，一般早上吃的水果是需要能够帮助消化吸收还有通便作用的为好，所以是苹果、梨子还有葡萄等水果效果比较好。注意吃饭之前不要吃香蕉、橘子、山楂还有柿子等水果，对消化不好。

　　营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的，但是吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。当然还有一种传统吃法，认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯。

　　但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。因此宜将吃水果的习惯安排在饭前，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。如果是病人，就一定要向医生请教了。

　　一般在吃饭之后可以吃的水果有木瓜、碧落、猕猴桃等等水果，主要是选择能够在饭后帮助消化的水果，这其中菠萝里面含有菠萝蛋白酶，能够帮助消化蛋白质，促进人体的消化功能，所以可以在饭后吃，还有木瓜等也是一样的原理。