秋葵炒山药的做法

　　秋葵跟山药是我们生活中比较常见的两种食材，我们制作它的做法也是很多的，可以将秋葵用于炒肉片，而山药主要是用于煲汤的，两者也可以放在一起炒，建议大家可以尝试一下它的做法。对于秋葵炒山药的做法，我们需要将山药蒸熟然后再将秋葵炒几分钟就可以加入调料品出锅了。

　　原料：

　　山药秋葵

　　做法：

　　1、山药去皮洗净切块氽水备用；火腿洗净切丝，姜切末备用。

　　2、锅热注油，放姜末爆香之后加入火腿丝翻炒变色，依次加入山药和秋葵一起翻炒2分钟。

　　3、最后依次加生抽，盐和鸡精调味，撒上蒜苗炒匀即可。

　　小贴士

　　1、山药氽水后炒起来特别清爽不黏腻。

　　2、火腿偏咸，酌情加盐。

　　3、山药和秋葵都氽过水了，所以炒的时候要大火快炒。

　　秋葵的功效与作用

　　3.1、补肾壮阳

　　秋葵的粘性蛋白有养肾生精的作用，对肾虚、前列腺炎症有辅助治疗作用。

　　3.2、促消化，增食欲

　　秋葵的粘性物质可促进肠胃蠕动，加快胃液分泌，有助于消化，对食欲不振的人效果极佳。

　　3.3、预防心血管疾病

　　秋葵的粘性物质中富含可溶性纤维，能降低人体胆固醇，降低血脂，可预动脉硬化、冠心病等心血管疾病。

　　3.4、排毒、防癌

　　秋葵方法纤维物质有利于人体通便、排毒，还可防止肠胃癌症。

　　3.5、减肥

　　秋葵是低热量食物，长期食用既不会增加体重，还可降脂减肥，对于爱美的女性朋友来说是很好的食物。

　　3.6、抗氧化、延衰老

　　秋葵的黄酮含量高达2.8%，黄酮是一种很强的抗氧剂，可有效清除人体内的氧自由基，可以阻止细胞的退化和衰老。

　　3.7、缓解疲劳

　　现代的生活忙碌紧张，对人压力较大，经常食用可消除疲劳，快速恢复体力。

　　3.8、补钙

　　秋葵的含钙量与奶类相等，但它的吸收量是钙的一倍以上，是补钙最为理想的食物。