熬夜吃什么不困且对身体好？

　　现在熬夜已经成为了一些年轻人的生活必不可少的一部分，而且最近几年来，中年人群中也会有不少人经常熬夜，这种现象时不可取的，因为熬夜百害而无一益，但是有时候就是由于工作需要，不得不熬，但是又会犯困，那怎么办呢，下面就为大家解答一下熬夜吃什么不困。

　　1、晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。

　　2、熬夜前吃点维生素，善存，21金维他都可以的。

　　3、熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。

　　4、尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。

　　5、如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。

　　6、注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。

　　7、夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。

　　8、第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。

　　9、周末有空余时间时好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下一次熬夜做好准备。呜呜。

　　10、不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。

　　提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！熬夜后泡杯枸杞茶你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养颜的枸杞茶。

　　枸杞茶的做法

　　1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。

　　2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　注意：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

　　B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

　　C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡

　　关于熬夜吃什么不困的详细介绍就是这些了，希望可以帮到大家。也许您可能也会经常性的熬夜，但是我建议您不要经常这样，因为熬夜对人体的身体健康是非常有害的，长时期的熬夜会导致黑眼圈加深脸色苍白以及肾虚等问题。