耗油生菜最简单怎么做

　　耗油生菜是粤菜当中的一种，最开始出自于广东。耗油生菜因为口感鲜嫩、清香润滑而受到人们的喜爱。尤其是夏天，当人们的食欲不是十分旺盛的时候，耗油生菜就是不错的选择。那么，耗油生菜怎么做最简单呢？其实把生菜烫熟之后，浇上勾芡好的耗油料汁即可完成。

　　蚝油生菜是一道广东常见的特色菜肴，属于粤菜。利用生菜及蚝油配以辅料加工炒制而成，该菜营养丰富，鲜嫩可口、清鲜润滑。

　　1、蒜两瓣剁成蒜末，生菜手撕成片

　　2、烧开一锅水，将生菜入锅烫10秒钟

　　3、烫好的生菜直接放盘子里码好

　　4、锅里放很少量的油，小火炒香蒜末

　　5、加入一小饭碗清水

　　6、水煮开后倒入3-4大汤匙蚝油

　　7、将水和蚝油调匀，再次煮开

　　8、将一汤匙淀粉加3-4汤匙凉水和成水淀粉倒入锅中

　　9、小火煮开后不断用铲子搅匀，蚝油汁就会变得浓稠

　　10、将煮好的蚝油汁倒在烫好的生菜上就可以了

　　生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中还含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口，特别鲜嫩。生菜还含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠的作用。

　　注意事项

　　1、因可能有农药化肥的残留，生吃前一定要洗净；

　　2、对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点；

　　3、无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感；

　　4、生菜用手撕成片，吃起来会比刀切的脆。