喝白米粥能减肥吗

　　减肥其实是一个十分辛苦的过程，对于大多数减肥人士来说，一定要长期坚持，才能够看到明显的减肥效果。在减肥的过程中除了积极运动之外，控制饮食也是非常关键的步骤。因为引起肥胖的主要原因和身体中脂肪摄入过多以及能量过剩有密切关系，所以要尽量摄入热量含量少的食物，因此喝白米粥可以达到减肥效果吗？

　　1、喝白米粥可以减肥吗

　　白米粥热量为30大卡/100克。白米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。因为水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝白米粥，还能清肠排毒、刮油脂，不但不会长胖，而且还能有助于减肥瘦身哦。

　　2、怎么喝白米粥减肥

　　早餐：白粥，一个馒头

　　午餐：白粥，一只白煮蛋

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　早餐：白粥，一个芝麻包

　　午餐：白粥，一只白煮蛋

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　早餐：白粥，五块克力架饼

　　午餐：白粥，一个提子麦包

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　3、喝白米粥减肥注意事项

　　一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止。

　　若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲。

　　为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥。

　　可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程。

　　三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。

　　这种减肥食谱每个月只能使用1~2次，长期使用会造成营养不良。