吃什么能促进雌激素呢

　　女性朋友只有把雌激素维持在一个正常的水平之内，才会更加的健康的，但是有的人因为身体有一些疾病，或者是每天承受一些压力就会导致雌激素水平的不平衡的，有的食物是可以很好的调理雌激素的，但是一些朋友不知道吃什么能促进雌激素，下面就给大家好好的介绍一下这样的食物。

　　雌激素低不仅容易导致女性内分泌紊乱、早衰，还会让女性提前进入更年期，出现骨质疏松等症状。那么，雌激素低吃什么调理好呢？想要调理好雌激素过少的现象，女性可以通过中西医结合来治疗，还可以通过多种食物进行食疗。不管如何，女性一定要注意身体的变化，一旦发现雌激素低就要及时去检查。

　　雌激素低吃什么

　　雌激素这种女性激素，可以促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的。由此看来，雌激素在女性的身体发育中起着重要作用，那么，如果雌激素低的话，应该吃什么食物补雌激素呢？

　　1、南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　　2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

　　3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

　　5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

　　雌激素水平低了肯定是需要吃食物来补充的，但是吃什么能促进雌激素呢，女孩子雌激素水平低了是容易引起女性的性改变的，女性的身体发育中一定要注意维持正常的雌激素的水平的，上面的食物是很好的维持了正常的雌激素水平的。