香菇怎么吃最有营养？

　　香菇是日常生活中经常吃的一种食物，香菇的营养价值是很高的，经常吃香菇不仅可以降血脂，还可以降血压，香菇还具有美容养颜，增强人身体免疫力的作用，想要减肥的女性，也是可以经常吃香菇的，香菇的吃法也是非常多的，可以和很多种食材一起搭配，营养都是非常丰富的。

　　香菇怎么吃最有营养

　　奶油蘑菇汤

　　材料：白蘑菇5个，洋葱1/2个，雀巢淡奶油半盒，黄油，水，鸡精，面粉，盐少许，黑胡椒少许，荷兰芹少许。

　　做法

　　1、将白蘑菇洗净，沥干水分，切片，洋葱切碎粒，待用。

　　2、取用水600ml加入鸡精10g，搅拌融化，制成鸡清汤待用。

　　3、中火加热锅中的黄油，待黄油融化时放入面粉翻炒1分钟，制成黄油炒面，（这是火要小，否则容易焦）取出待用。

　　4、锅中放入剩余的黄油，加入洋葱碎，放入蘑菇翻炒片刻，倒入鸡清汤，淡奶油煮大约10分钟，再加入黄油炒面搅匀。

　　5、最后调入盐、黑胡椒粉搅拌均匀即可。装盘后可用新鲜荷兰芹点缀。

　　小贴士：其实干香菇跟新鲜香菇的营养价值是一样的，不过要注意的是，干香菇泡过后的水可以再利用，比如把它跟香菇一起炖，炖出的汤汁会更香浓。

　　酿香菇

　　材料：香菇、猪肉、红萝卜、葱、盐、糖、油

　　步骤：

　　1、香菇洗净，去香菇蒂。

　　2、红萝卜切丁，葱切末。

　　3、猪肉剁碎，加入红萝卜、葱、盐、糖，搅拌均匀。

　　4、将猪肉馅酿入香菇里。

　　5、酿好的香菇可以油煎，也可以隔水蒸。

　　香菇有哪些营养价值呢？

　　1、提高机体免疫功能

　　香菇中的香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

　　2、延缓衰老

　　香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。

　　3、防癌抗癌

　　香菇中含有的另外一种化合物——香菇嘌呤（也称赤酮嘌呤）可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍，使它具有更好的抗癌效果。

　　4、降血压、降血脂、降胆固醇

　　香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

　　5、治疗疾病

　　香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。