冬季养生最宜吃7种坚果，松子补血花生降压

　　中医养生最适宜冬季食用七大坚果的效用

　　松子

　　含有非常丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含有维生素A、B1、B2、E和多种微量元素。可使人体达到固齿、补益、养生的效果。

　　核桃

　　自古就有“长寿果”的美称。其中所含的油酸有90%为不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和再生的重要物质。核桃中还富含维生素B和胡萝卜素，以及微量锰、锌、钼等微量元素，能保护眼睛，延缓衰老。

　　葵花子

　　富含植物油脂、多种微量元素及维生素E。葵花子也含有高质量的蛋白质，可以和各种肉类匹敌。据说葵花子可以治疗失眠，提高记忆能力，对预防癌症、高血压、神经衰弱都有一定作用。

　　南瓜子

　　除了含有胡萝卜素、维生素B1、B6、C、E之外，还含有脲酶和锌、铁、铜等微量元素。南瓜子具有味甘平的功效，是一种安全、无毒的驱虫药。

　　西瓜子

　　富含不饱和脂肪，蛋白质，维生素B2等。西瓜子中还含有一种皂甙，具有清肺、润肠、和中、止血、止渴、健胃等功效。

　　榛子

　　榛子果仁含有蛋白质、脂肪、糖类，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、E、钙、磷、铁等微量元素。

　　花生

　　富含蛋白质、脂肪、糖类。尤其是各种氨基酸及人体所需卵磷脂。经常食用花生可以降血压，增强记忆力，延缓衰老。