运动后可以吃西瓜吗？权威答案是这样！

　　一、锻炼后能吃水果吗

　　锻炼之后可以吃水果。

　　甜瓜属于含有葡萄糖的食物，很容易消化吸收，吃点西瓜对身体有好处，吃完之后可以补充水分和糖份，但是要注意运动后要休息半小时左右才能吃水果。

　　二、锻炼后吃水果的好处是什么？

　　吃水果，补充水分，保湿。

　　锻炼后出汗多，要马上补水，而甜瓜含水量丰富多样，适当吃水果有助于补充水分，促进身体基础代谢，还可以解暑止渴。

　　吃水果减轻肌肉疼痛

　　甜瓜中含有瓜氨酸，补充瓜氨酸能帮助维持人体器官和心理健康，保证肌肉的魅力，合理加速基础代谢，适当吃水果可以减轻健身运动引起的肌肉疼痛，还可以降低心率速度。

　　吃水果稳定血糖水平

　　甜瓜中含有大量的糖份，运动后身体血糖水平会有所下降，运动后适当吃水果，可以帮助人体的血糖水平稳定下来。

　　三、锻炼后吃水果会不会发胖

　　适量吃水果不会导致肥胖。

　　一般说来，运动后吃水果一次不要超过500g，吃太多吃水果就会导致肥胖，甜瓜属于寒性和凉性食物，如果吃太多吃水果就会导致消化不良，胃肠免疫力下降，导致肠鸣腹泻等不适。