血脂高能吃芝麻酱吗

　　对于血脂偏高的人群来说，饮食原则是“三低”，所吃的食物热量要低、胆固醇含量要低、脂肪含量要低，所以血脂偏高的人可以吃芝麻酱，但需要控制好量，还要懂得正确吃法。

　　一、血脂高能吃芝麻酱吗？

　　芝麻酱少量的是可以饮用的，因为芝麻吃了对血脂是没有影响的这个平时应合理的饮食，做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

　　二、芝麻酱的热量挺高的，建议最好是少吃，平时生活中也要注意，低脂饮食，不要吃含胆固醇过高的食物，如动物内脏，蛋黄等，运动同时结合。

　　三、要知道高血脂能吃黑芝麻吗？还是要先从黑芝麻的成分入手，据科学研究发现，每100克芝麻中除含有22克蛋白质、62克脂肪，还含有人体必需的多种矿物质、维生素b1、维生素b2和维生素e等成分。

　　芝麻的营养非常丰富。芝麻中脂肪的主要成分是油酸、亚油酸及甘油酸，均系不饱和酸，不含胆固醇。

　　四、黑芝麻的功效

　　黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

　　五、芝麻酱少量的是可以饮用的因为芝麻吃了对血脂是没有影响的这个平时应合理的饮食，做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

　　六、芝麻酱的做法，芝麻酱怎么做如何做好吃？

　　主料

　　芝麻

　　辅料

　　油50g

　　步骤

　　1、准备好芝麻。这次用的是有机芝麻，好象没有白色的好看。

　　2、将芝麻用小火炒焦香。

　　3、待芝麻凉透，倒入粉碎机内。

　　4、用粉碎机粉碎。

　　5、然后将芝麻粉倒到小碗里，倒入色拉油。

　　6、搅拌均即可。

　　7、做好的芝麻酱可拌面，也可调凉菜，或做为火锅的沾汁，还可以加点白糖做糖馍。