晚上喝热水有什么好处和坏处

　　夜间饮用热水的好处主要是可以让身体内水分增多，还能起到轻微的辅助提高自身代谢的作用。饮用热水过烫和热水过多都会影响到食道健康或睡眠质量。

　　1、益处：饮用适宜夜间温度适宜的热水，对胃肠道一般不会产生明显的刺激，可使人体内的水分适当增加，减轻口渴感，使机体感觉舒适，对病人有一定的帮助；

　　2、缺点：如饮用热水过烫，很容易损伤食道粘膜和口腔粘膜，导致疼痛，严重时口腔粘膜会出现烫伤、破损等情况。另外，如果一次大量饮用热水，会导致夜尿增多，起夜次数增多，影响睡眠。

　　所以，晚上喝热水时，要注意热水的温度和饮量，睡前1-2小时尽量喝水，避免在睡前躺着睡觉，以免引起半夜起夜频繁。除了晚上可以喝热水之外，对于睡眠质量差的人，最好是喝热牛奶，既能给身体补充营养，还能提高睡眠质量。