黑豆瘦肉粥

　　黑豆瘦肉粥黑豆瘦肉粥是很有营养的一道粥品，可以当做早餐，有些人可能不经常吃黑豆，其实黑豆当中富含丰富的营养物质，可以对我们的身体有促进的作用。同时黑豆可以保证身体钙的摄取。而在早餐的时候，吃少量的瘦肉，可以对身体营养有一定的促进作用，增加蛋白质摄入。那么，黑豆瘦肉粥的制作方法是怎样的？

　　一、黑豆地瓜瘦肉粥

　　食疗功效：祛风除湿、补益气血、调中下气、调理肠胃、润肤美容

　　营养价值：蛋白质、维生素A、维生素E、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、硒、磷、铜、钾、锌、镁

　　适宜人群：尤其适合脾虚水肿者、盗汗自汗者、腰膝酸软者以及老人肾虚耳聋者

　　二、黑豆地瓜瘦肉粥所需材料

　　主要食材大米。黑豆。瘦肉。皮蛋。盐。调料。葱花。地瓜

　　三、黑豆瘦肉粥的做法

　　1大米、黑豆洗净，放入清水中浸泡；猪瘦肉切片；皮蛋切丁。

　　2注入清水，将大米、黑豆煮成五成熟。

　　3放入猪肉、皮蛋、地瓜煮至粥将成，调味即可。

　　四、黑豆地瓜瘦肉粥功效与作用

　　大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护法的功效。瘦肉补血、预防缺铁性贫血，补充B族维生素、滋养补虚。黑豆瘦肉粥具有祛风除湿、补益气血、调中下气、调理肠胃、润肤美容的功效。这样的养生粥品可以有补气健脑的作用，而且还可以有调理气血不足的效果对于身体虚弱人群来说是不错之选。