维生素食品有哪些

　　现在很多的人都特别重视维生素的补充，有的人会通过维生素药物进行补充，有的人会通过维生素食品进行补充，所以，很多愿意通过维生素食品补充的人，想全面了解一下维生素食品有哪些？为了你能全面的了解，下面就做了具体介绍，你可以全面认识一下。

　　维生素的作用以及富含维生素的食物：维生素A维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色、深黄色蔬菜及水果等。

　　维生素D活化的维生素D，可促进钙质的吸收进而使骨质钙化，维持正常的骨骼。鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。维生素E与生殖作用有关。缺乏维生素E容易不育。在身体内具有良好的抗氧化性即降低细胞老化。植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。维生素K与血液凝固有密切关系。缺乏易患血友病。绿色蔬菜。

　　维生素C促进“胶原”的形成。胶原乃是填充在细胞之间使其排列更为紧密，尤其血管细胞，因胶原的填塞，更能确保其严密性，弹性而不易出血。绿色蔬菜、水果等。

　　维生素B1缺乏维生素B1会患感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉疲倦且容易焦虑或记忆力减退、脚气、神经失调。未经精制的谷类如糙米、胚芽米、瘦肉、牛奶、肝脏、腰子酵母、豆类、牛肉等。

　　维生素B2缺乏维生素B2会引发口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等。牛奶、肝脏、腰子、心脏、蛋、猪肝、瘦肉、麦胚、黄豆、花生等。维生素B6与新陈代谢有关，故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类，尤以肝脏和腰子为佳。

　　以上就全面介绍了维生素食品有哪些？相信通过以上全面的了解，你已经对很多维生素食品有了更多的认识，所以在全面了解以后，为了能让自己通过食品补充维生素，可以通过以上的介绍，了解一些含维生素比较多的食品，通过食品，进行维生素补充。