润肠的蔬菜有哪些

　　润肠，是一种调节肠道功能的方法，经常有人会出现便秘的现象，便秘可是会让人们难受的一个症状，很多人有了便秘之后就会觉得大便特别的不容易，还会觉得在大便的时候特别的不舒服，如果经常便秘，那么我们在这个时候就要及时的润肠了，润肠之后还可以通宿便，很多蔬菜具有润肠的功能，那么润肠的蔬菜到底有哪些呢？

　　莴苣

　　莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

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　　蕹菜

　　蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

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　　韭菜

　　韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

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　　菠菜

　　菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

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　　红薯

　　红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。

　　卷心菜

　　卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。

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　　白萝卜

　　白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

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　　木耳菜

　　木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

　　这些食物都是具有润肠的功效，当然，也有很多人不知道这些食物的这些功效，所以说当出现了什么不适症状的时候都不知道如何来给自己治疗，润肠是为了我们更好，更健康的生活，润肠好了之后也可以改善大便干燥，便秘的习惯，还可以调节肠道，避免消化不良的现象发生。