柚子减肥么

　　酸酸甜甜的糖分含量不是很高，所以柚子不是纯甜的水果，但是柚子是减肥期间缺一不可少的，如果减肥期间想要吃水果的话，吃一点柚子对身体的元素补充和身体的新陈代谢促进消化都有帮助，另外在减肥期间也要注意吃水果是有讲究的，关于柚子的吃法也不仅仅只是生着吃，还可以做各种各样的果汁。

　　一、减肥期间可以吃柚子吗？

　　柚子水分比较多，也有很强的饱腹感，多吃也不会令人发胖，因此，在减肥期间是可以吃柚子的。除了热量低，柚子还有营养丰富的特点，柚子中含有多种营养成分，包括蛋白质、维生素、钠、钙、糖类等等，它的维生素C含量比大部分水果都要高。胰岛素可以促进人体脂肪的代谢，柚子中就含有此类物质，因此，柚子确实可以帮助减肥。

　　二、柚子怎么吃才能减肥

　　1、饭前吃

　　吃饭之前15-30分钟可以吃一些柚子，但是不要吃太多，四分之一即可。柚子酸酸甜甜的，吃下之后很容易产生饱腹感，它会让你在吃饭时少摄入一些热量。而且柚子还有促进脂肪代谢的作用，如果每餐饭前都可以吃一些柚子，坚持一段时间，相信你的腰围会明显变小。

　　2、用柚子代替零食

　　零食的热量通常都会比较高，就算只吃一点点，也会吃进不少的热量。但柚子却不一样，柚子热量极低，就算吃多也不容易发胖。平时如果肚子有些饿了或想吃零食了，吃柚子是不错的选择，除了热量低，它也比饼干、巧克力、薯片等高热量零食更健康。

　　3、蜂蜜柚子茶

　　蜂蜜柚子茶的做法是：将柚子皮去除，然后将剩下的柚子肉掰成小块放入盆中。柚子皮不要丢掉，洗净后切成细丝，加入盐腌制。一小时过后将这些柚子皮清洗干净，放到锅中熬煮，这一步是为了去除柚子皮中的苦味。熬煮10分钟之后，将之前处理过的小块柚子肉和柚子皮一起放到锅中熬煮，熬煮时要加入一些冰糖和清水，一小时之后蜂蜜柚子茶就完成了。

　　蜂蜜柚子茶可以在熬煮完成之后立即饮用，也可以放到冰箱冷藏。它的味道酸酸甜甜，可以抑制食欲，柚子中所含有的成分还可以抑制脂肪的生成，很适合在减肥期间日常饮用。