孕妇月子食谱有哪些

　　我们都知道，孕妇生完孩子之后的身体素质是比较差的，所以她们需要坐月子补身体，这样才不会留下什么病根，所以，坐月子对产后的女性朋友来说，是十分重要的。那么，女性朋友在坐月子的时候，有哪些食物是比较适合她们的呢？接下来，就让小编来为大家介绍一下吧。

　　一。南瓜薏米粥

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　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

　　调味料：高汤4杯，盐半小匙

　　做法

　　1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

　　2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

　　3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

　　二。莲藕麦片粥

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　　材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

　　调味料：盐1小匙

　　做法

　　1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

　　2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

　　3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

　　三。遮目鱼肚粥

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　　材料：遮目鱼肚2个（每个约90克），大米90克，姜4片，芹菜1根

　　调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙

　　做法

　　1、材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。

　　2、大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。

　　3、加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

　　四。甘薯粥

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　　材料：大米90克，甘薯100克

　　做法

　　1、大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。

　　2、大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

　　以上呢，就是小编今天要和大家介绍的关于女性朋友坐月子时的一些菜谱，大家可以看一下，也希望小编的分享对大家有帮助。小编提醒各位女性朋友，在坐月子的时候一定要好好补补身体，不要落下病根，不然，以后苦的就是自己了。